z brzucha

[...] jaka rozgrzewka? jakie rozciaganie? jak dlugo? jakas dieta(nie mowie tu o suplementach tylko co jesc,a czego nie) czy mozna cwiczyc codziennie? o ktorej najlepiej cwiczyc? itd. Wiek: 16 Wzrost: 166cm Waga: 55kg Nie cwiczylem nigdy wczesniej. Znacie jakies sposoby zeby zrzucic tluszcz z brzucha ?? Z gory dzieki za odpowiedz, albo jakies linki :)

[...] wzroście 178 cm. Ćwiczę 3x w tygodniu na domowej siłowni (do dyspozycji ławka, modlitewnik, bieżnia)od 6 miesięcy bez żadnych suplementów. Chciałbym poprosić o jakiś konkretny trening, aby nabrać sylwetkę i spalić tłuszcz z brzucha (robiłem a6w) oraz o propozycje diety. http://i46.tinypic.com/rbmwlz.jpg http://i47.tinypic.com/2f0f2g5.jpg[/IMG

[...] się z prośbą o wskazówki :) mianowicie mam miesiąc - to ma być miesiąc bardzo intensywnego treningu oraz diety. Cel: 10kg mniej. Ale nie tyle kg są ważne co wyrzeźbienia brzucha rąk i nóg, oraz zgrubienie paru cm w obwodach. Prosiłabym abyście doradzili jakie odżywianie, nie chcę się głodować bo to wraca później z podwójną mocą kilogramową. [...]

[...] 16kg , zacząłem na początku stycznia. Chciałem do lata ogarnąć sylwetkę tak żeby móc bez wstydu rozebrać się na plaży, ale minęło prawie 5msc i wyglądam strasznie. Na dole brzucha mam jeszcze sporo tłuszczu, a na reszcie ciała zauważyłem też nadmiar skóry. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Od miesiąca codziennie robię naprzemienne prysznice i używam [...]

Witam mam 15lat 170cm wzrostu jestem endomorfikiem, bynajmniej tak mi się wydaje, waże ok. 71-72kg,Mam troszke tłuszczu szczególnie w okolicach brzucha i posiladków w wyniku Intesywnej Zimowej Terapii Słodyczowej czyt. siedz cała zime przed kompem i wpierdzielaj jak głupi :) Imo buduje sobie Trening Redukcyjny + Dieta + jakieś suple 15 lat to nie [...]

cześć mam nadzeje że mam dobry plan moze jakieś poprawki ? :) mam 180 waga 75 kg 17 lat i troche brzucha. nie pisze ćwiczeni jakie wykonuje bo nie znam nazw.. Cel masa mięsniowa,juz troche pojęcia mam tak mi śię zdaje :P oczywiście stopniowo zwiększam ciężary uzywam różnym metod, co jakiś czas Poniedzałek Biceps,Triceps 3 ćwiczenia po 3 serie [...]

Witam, nieawno wrocilem do trenowana na silowni a co sie z tym laczy wprowadzilem diete niestety mam porblemy zoladkowe : bole brzucha,załataiwnie sie po 4-5 razy dziennie itp chodzi o to ze ogolnie mam problem z watroba i nie wiem czy ma to jakis zwiazek. kiedys mialem taka diete i wszyskto bylo ok, moze to kwestia jedzenia tunczyka codziennie [...]

[...] trzeba cwiczyc by miec ZAJE** kaloryfer? czyt. w archiwum kilka art. ale kazdy ma odbiegłe opinie. Zastanawaim się takze jak osiągnąć taka obwódke wokół szesciopaku. Gdy napne mięśnie brzucha to kaloryfer jest otoczony własnie taka obwódką(która chowa moje odstające zebra , dlatego chciałbym miec taka bez napięcia)czy to własnie się nazywa ABS?

[...] mam już zaawansowane jestem obeznany tak samo jak z dietą, ale mam problem z brzuchem ponieważ w czasie redukcji ładnie mi sie tłuszcz spalał w każdej części ciała oprócz brzucha nawet boków nie mam tylko sam brzuch ale taki jakiś wzdęty jak bym chlał liltry piw dziennie chociaż 3 razy w życiu sie ostro spiłem alkoholu nie pije od ponad 4 lat. [...]

Czesc Mam 17 lat 194 wzrostu 103kg wagi trenuje kickboxing 2 razy w tygodniu do tego ACT i HIIT dwa ostatnie od niedawna. Zbliza sie lat o i kazdy chcialby jakos wygladac i czy po zastosowaniu diety jak i trenowaniu jak u gory da rade pozbyc sie brzucha i ladnie go wyrzezbic na lato? pzdr

MAM PYTANKO! CHODZI MI O DOLNE PARTIE KLATKI PIERSIOWEJ. OTÓŻ NIE MAM PRAKTYCZNIE PODKREŚLONEJ RÓZNICY DOLNYCH PARTII KLATKI OD GÓRNYH MIEŚNI BRZUCHA. CHCIAŁEM RÓWNIEŻ NADMIENIĆ, ŻE MA SZEWSKĄ KLATKĘ. MAM PYTANIE, A MIANOWICIE, CZY MOGLIBYŚCIE NAPISAC MI PROGRAM TRENINGOWY, DZIĘKI KTÓREMU UWIDOCZNIŁBYM RÓŻNICĘ MIEDZY DOLNA CZĘŚCIA KLATKI, A [...]

Witam 182cm wzrostu 75 kg wagi. Okolo 1,5 roku temu wazylem 94 kg. Ostro zrzuciłem, troche brzucha zostało ale co dalej.... Redukowac jeszcze bardziej czy może zacząć masować i poźniej redukcja. Jeśli masować to do jakiej wagi ? jaka dieta jeśli na mase, bo non stop redukowałem, także o diecie na masie nie wiem nic. Mam czas na 4x w tyg na [...]

Witam. Jestem tu nowy na forum, potrzebuję pomocy. Trenuję kickboxing z 3 miesiące. Chciałbym się pozbyć brzucha, nabrać mięśni, a chciałbym sięgnąć po odżywkę. Mam już jedną na oku - NitroBolon2. Czytałem, że jest dobra, jednak nie wiem czy mogę ją brać. - Mam 14 lat, mój wzrost to 156 cm oraz ważę 53kg - Na treningu nie ma siłowni, ale mocny [...]

Witam wszystkich Mam prośbe.Moja dziewczyna od marca zaczyna chodzić na siłownie i tu mam do was prośbe jakie powinna wykonywać ćwiczenia?Zaznaczam że najbardziej jej zależy na spaleniu brzucha i bioder,wzmocnić nogi,ręce oraz ćwiczenia na klatke.Z góry dziękuje za odpowiedzi. pozdrawiam pozioma

Witam, ćwiczę na siłowni od roku i 3 miesięcy. Brzuch od 7 miesięcy. Wzrost 179 waga 64. Mam wszystkie mięśnie brzucha wyrobione, ale mięśnie są nieproporcjonalne względem siebie wielkościowo. Nie chodzi o to czy są równo ułożone czy nie, ale o to dlaczego mięsień na samym dole z lewej jest większy do tego z prawej i dlaczego ten na samej górze z [...]

Witam Chcę spalić trochę tłuszczu w dolnej części brzucha. Spaceruje 5x w tyg na bierzni po 60min, + 3 razy w tyg trenng. (już naprawdę nie wiele mi brakuje do sukcesu, ale czym bliżej tym trudniej...) Przeszukałem forum iznalazłem kilka postów...użytkownicy forum polecają następujące spalacze: lipoderm-ultra, lipoderm-y, ab-solved,yohinbuern es [...]

Witam. Zaczne od tego, że nie miałem stażu na siłowni. Mam 17 lat, 174cm wzrostu, 60kg wagi. Chciałbym sobie wyrobić dobrze mieśnie brzucha, żeby mieć fajny "kaloryferek". Posiadam w domu ławeczke z szatanga, 2 hantle z zmiennym obciążeniem, Ab Rocket, i niedługo bedę mieć jeszcze rowerek treningowy. Dodam także, że jestem bardzo aktywny [...]

Cześć mam do was ogromną prośbę a mianowicie: potrzebuje planu(bardzo skutecznego) na spalenie tkanki tłuszczowej a najbardziej z brzucha i ud. Obecna moja waga to 73 kg przy 173 cm wzrostu. Jeżeli chodzi o siłownie miałem roczną przerwę z powodu krzyża wcześniej chodziłem ok. roku i teraz mam zamiar zacząć ostry trening. Powiedzcie mi również czy [...]

[...] i tłuszczu i uprawiać inne sporty. Często gram na boisku w piłkę nożną i codziennie biegam po 30 minut. Na brzuchu mam 3 fałdy i myślę że nie będzie widać moich mięśni brzucha po ukończeniu A6W. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety na podstawie powyższych informacji, bo chciałbym się pozbyć tych fałd i wyrobić sobie "kaloryfer". Za wszelką [...]

[...] z odpowiednim odżywianiem), jednak od tego czasu przytyłem jakieś 5-6kg (być może wcześniej byłem nieco odwodniony, po prostu obrastam w tłuszczyk (widze to po mięśniach brzucha, których nie widać juz tak dobrze jak wcześniej). Co mam zrobić ? Spróbować zmniejszyć liczbę kalorii (z węglowodanów ? czy może tłuszczy, których i tak jem za mało ? [...]